O’Zen
L’objectif du cours est la relaxation.
Le cours comprend des phases de relaxation et d’étirement avec une sollicitation musculaire très faible. Il est composé de 30 minutes de cours dans le bassin et 15 minutes de balnéo.
Intensité :
- Musculaire : Douce
- Cardio Vasculaire : Douce
Matériel :
- Matériel de flottaison
O’Gym
L’objectif de ce cours est de travailler l’entièreté des muscles sans grosses contraintes physiques et d’effectuer un travail cardio vasculaire modéré.
C’est un enchainement d’exercices avec ou sans matériel. Les exercices visent le haut du corps, les abdominaux, et le bas du corps.
Intensité :
- Musculaire : Modérée
- Cardio Vasculaire : Modérée
Matériel :
- Matériel doux : frites, haltères en mousse
O’Bike
Ce cours travaille le bas du corps. Le cours comporte un échauffement au début et un retour au calme à la fin. Le cours peut inclure un travail complémentaire sur les bras et les abdominaux.
Intensité :
- Musculaire : Forte
- Cardio Vasculaire : Forte
Matériel :
- Bike
- Frites
O’Palm
Ce cours est dispensé dans le bassin sportif, il n’y a donc pas d’appuis plantaires. Les exercices peuvent être sur la longueur ou sans déplacement.
Intensité :
- Musculaire : Forte
- Cardio Vasculaire : Forte
Matériel :
- Palmes
- Planches
- Frites
O’Caf
Ce cours travaille intensément le bas du corps. C’est un cours de travail musculaire. Le cours enchaine les exercices travaillant les fessiers, les quadriceps, les ischios et en complément les abdominaux.
Intensité :
- Musculaire : Forte
- Cardio Vasculaire : Modérée
Matériel :
- Freins cheville
- Élastiques
- Frites
O’Boxing
Ce cours utilise les différentes techniques de boxe (Anglaise, Française, Thaï …). Le cours associe un mélange de techniques de boxe avec un travail cardio vasculaire. Il est plus orienté sur le travail du haut du corps.
Intensité :
- Musculaire : Forte
- Cardio Vasculaire : Forte
Matériel :
- Gants de boxe
O’Sculpt
Ce cours travaille musculairement le haut du corps, il peut être complété par un travail abdominal.
Intensité :
- Musculaire : Forte
- Cardio Vasculaire : Modérée
Matériel :
- Frites
- Haltères bleues
- Hydrotones
- Poignées bleues
O’Cardio
L’objectif de ce cours est d’effectuer des mouvements/exercices en continu sans interruption pour développer le système cardio vasculaire.
Le maître-nageur peut utiliser les méthodes HIIT et Tabata avec des pauses actives.
L’utilisation du matériel peut être possible pour accentuer la résistance et donc le travail cardio vasculaire.
Intensité :
- Musculaire : Modérée
- Cardio Vasculaire : Forte
Matériel :
- Frites
- Haltères en mousse
O’Cross
Ce cours est un mélange d’ateliers cardio et musculaires.
Il comporte un échauffement au début et un retour au calme à la fin. Les ateliers peuvent être composés de matériel divers : flottaison/résistance/machines de musculation aquatiques.
Intensité :
- Musculaire : Forte
- Cardio Vasculaire : Forte
Matériel :
- Structures spécifiques
- Bikes
- Autres
- Activités accessibles à partir de 18 ans
Nos Horaires
