Nos activités Fitness pour adultes
Fit Abdos
Cours combinant renforcement des abdominaux et étirements en douceur.
Il vise à tonifier la sangle abdominale tout en améliorant la souplesse et la posture.
Un travail en profondeur, sans impact, idéal pour prévenir les douleurs lombaires.
Parfait pour renforcer, étirer et détendre le corps.
Fit Attack
FIT ATTACK est un cours cardio à haute énergie combinant mouvements athlétiques, exercices inspirés du sport et renforcement musculaire (pompes, sauts, squats, fentes). Accessible à tous, il se pratique sur une musique entraînante et permet de brûler jusqu’à 555 calories. Il améliore la condition physique, l’endurance et procure un fort sentiment d’accomplissement.
Fit Ballon
FIT BALLON est un cours dynamique de renforcement musculaire intégral qui utilise un gros ballon de gymnastique pour solliciter l’ensemble du corps.
Grâce à des exercices variés combinant équilibre, gainage et travail de résistance, ce cours permet de tonifier en profondeur les muscles, améliorer la posture, la coordination et la stabilité.
Adapté à tous les niveaux, le Fit Ballon stimule également la mobilité articulaire tout en offrant un entraînement ludique et efficace, idéal pour renforcer le centre du corps (core) et prévenir les tensions musculaires.
Fit Barre
Le cours de FITBARRE est un cours d’exercices de renforcement musculaire utilisant des charges légères à modérées.
L’objectif : travailler en profondeur et en contrôle, tout en sculptant et raffermissant l’ensemble du corps.
Le travail est ciblé : cuisses, fessiers, bras, dos et sangle abdominale, avec un accent particulier sur la posture et le gainage. Les poids ajoutent de la résistance pour stimuler davantage les muscles sans créer de masse excessive.
Les séquences s’enchaînent sur une musique entraînante, rythmant les mouvements et maintenant un engagement cardio modéré tout au long du cours.
Bienfaits :
- Tonifier et sculpter les muscles profonds
- Renforcer bras, jambes, fessiers et ceinture abdominale
- Améliorer la posture, la coordination et la stabilité
- Brûler des calories tout en douceur
Fit Boxe
Le Fit Boxe est un cours cardio dynamique inspiré des mouvements de boxe, sans combat ni opposition directe.
La séance se déroule sous forme de circuit training, avec plusieurs ateliers à enchaîner.
Les participants alternent entre sac de frappe, gants de boxe, corde à sauter, renforcement musculaire et exercices cardio.
L’objectif est de se défouler, améliorer son endurance, brûler des calories et tonifier
l’ensemble du corps. Les mouvements utilisés sont simples et accessibles : directs, crochets, uppercuts, esquives et déplacements.
Le cours ne demande pas de savoir boxer : chacun avance à son rythme selon son niveau.
L’intensité est progressive, avec des options plus faciles ou plus difficiles selon les participants.
Le travail sollicite particulièrement les bras, les épaules, les abdominaux, les jambes et le cardio.
C’est un format idéal pour évacuer le stress, gagner en coordination et se dépasser dans une ambiance motivante.
Un cours complet, rythmé et ludique, parfait pour transpirer sans pratiquer de boxe classique.
Fit CAF
FIT CAF « Cuisses -Abdos-Fessiers » est un cours collectif qui va renforcer et tonifier le centre et bas du corps.
La ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers ainsi que les jambes sont sollicitées.
C’est le cours idéal pour les personnes souhaitant affiner et tonifier leur silhouette.
Squats, fentes, crunch, gainage…, attendez-vous à 45 min de travail ciblé sur votre bas du corps et vos abdominaux.
Fit Cross
Le Cross Training est une méthode de conditionnement physique qui mixe différentes disciplines. C’est un entrainement intense et complet qui combine l’endurance cardio-vasculaire, la force, la concentration, l’équilibre et l’agilité. Le but de ce type d’entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents.
Bienfaits :
- Développement des capacités cardio-vasculaires.
- Renforcement musculaire. Evacuation du stress.
- Amélioration des conditions physiques.
Fit Dance
À mi-chemin entre un cours de danse et d’aérobie, le cours de Fit Dance promet de faire bouger le corps. Redoutable côté endurance, le cours améliore aussi la coordination et renforce la mémoire grâce à l’apprentissage de pas de danse.
Au programme, des chorégraphies rythmées pour un maximum de fun et de sensations cardio.
Venez-vous défouler et vous dépenser tout en vous amusant.
Fit Douce
Activité accessible à tous, idéale pour ceux qui souhaitent retrouver mobilité et confort articulaire.
Elle propose des mouvements lents et maîtrisés, favorisant équilibre, souplesse et bien-être global.
Sans impact, elle respecte le rythme de chacun tout en sollicitant l’ensemble du corps.
Une palette d’exercices variés pour entretenir la forme tout en douceur.
Fit Forme
Fit Forme est un cours alliant cardio à faible impact et renforcement musculaire, souvent à l’aide de petit matériel. Accessible à tous, il permet de bouger en douceur mais efficacement, tout en travaillant l’ensemble du corps.
Bienfaits :
- Amélioration de l’endurance
- Tonification générale
- Respect des articulations
- Idéal pour une remise en forme progressive
Fit Haut du corps
Le Fit Haut du Corps est un cours de renforcement ciblé sur les bras, les épaules, le
dos, les pectoraux et gainage.
L’objectif est de tonifier et renforcer le haut du corps sans utiliser de charges lourdes.
La séance se déroule avec des exercices simples, accessibles et progressifs, adaptés à tous les niveaux.
Les participants travaillent des mouvements de poussée, de tirage, de gainage et de stabilisation.
Le cours permet d’améliorer la posture, la force des bras, le maintien du dos et la stabilité des épaules.
Il complète parfaitement les cours plus orientés jambes, cardio ou abdos.
L’intensité peut être adaptée selon les objectifs : tonification, renforcement ou travail plus dynamique.
C’est un format idéal pour les personnes qui souhaitent raffermir le haut du corps sans
aller en salle de musculation.
Un cours complet, précis et efficace pour renforcer, dessiner et mieux contrôler le haut du corps.
Fit Hiit
FIT HIIT ou entraînement par intervalles de haute intensité est une méthode d’entraînement rapide et intensive. Elle consiste à alterner des courtes périodes d’efforts intenses avec de temps de récupération également très brefs.
Bienfaits :
- Amélioration des conditions physiques.
- Optimisation des performances.
- Amélioration de la capacité anaérobie.
- Augmentation du métabolisme de base pendant les 24 heures qui suivent l’exercice.
- Renforcement et tonification.
Fit Sculpt
FIT SCULPT est spécialement conçu pour un renforcement musculaire profond et ciblé, alliant intensité et efficacité sur l’ensemble de votre corps.
Fessiers, cuisses, abdominaux, haut du corps — chaque groupe musculaire sera travaillé avec précision pour remodeler votre silhouette, gagner en tonicité et en force.
Préparez-vous à relever un défi complet et à révéler votre meilleure version !
Fit Sol
Le Fit Sol est un cours innovant qui se pratique exclusivement au sol.
À travers des mouvements lents, fluides et en spirale, vous allez délier vos articulations, améliorer votre mobilité et renforcer votre corps en profondeur, tout en respectant vos limites.
Cette pratique douce favorise la détente musculaire, développe la souplesse et libère les tensions accumulées, pour un bien-être durable.
Bienfaits :
- Amélioration de la mobilité et de la posture
- Renforcement profond et respectueux du corps
- Prévention et soulagement des douleurs articulaires et musculaires
- Relaxation et réduction du stress
Fit Step
FIT STEP est un cours de cardio chorégraphié dynamique utilisant un step, qui sollicite à la fois les muscles et l’endurance. Grâce à l’enchaînement rythmé de pas de marche sur et autour du plateau, vous apprendrez une chorégraphie simple et accessible, idéale pour brûler un maximum de calories tout en vous amusant.
Bienfaits :
- Forte dépense énergétique pour une perte de calories efficace.
- Renforcement musculaire ciblé, notamment des jambes et du bas du corps.
- Amélioration significative de la coordination motrice.
- Développement de l’endurance cardiovasculaire et musculaire.
- Ce cours est parfait pour ceux qui souhaitent allier plaisir, rythme et performance.
Fit Step Cardio
Le step cardio est un cours dynamique centré sur l’intensité, l’endurance et la dépense énergétique, avec des mouvements simples et accessibles.
Le step cardio met d’avantage l’accent sur la coordination, le rythme et la mémorisation d’enchaînements plus construits.
Fit Stretch
FIT STRETCH se concentre sur l’assouplissement global du corps à travers des étirements progressifs et maîtrisés. Il permet de relâcher les tensions musculaires, d’améliorer la mobilité articulaire et de redonner de la souplesse à l’ensemble du corps.
Bienfaits :
- Amélioration significative de la souplesse et de la mobilité générale.
- Assouplissement durable et renforcement de l’élasticité des muscles et des tendons.
- Affinement de la silhouette grâce à une meilleure posture et tonicité musculaire.
- Prévention efficace des douleurs musculaires chroniques et des raideurs.
- Favorise la détente mentale, contribuant à réduire le stress et l’anxiété en douceur.
Fit Tabata
Le Tabata est une méthode d’entraînement rapide et intensive par intervalles. Elle consiste à s’entraîner en fractionné à haute intensité pendant 4 min (effort : 20sec / Repos : 10sec). Cette discipline est efficace à la fois pour maigrir et pour se muscler et boost significativement les résultats.
Bienfaits :
- Amélioration des conditions physiques.
- Optimisation des performances.
- Renforcement et tonification.
Fit Trampo
Le Fit Trampo est une activité de fitness dynamique et ludique, réalisée sur un mini-trampoline individuel. C’est un entraînement complet qui combine cardio, renforcement musculaire, coordination et équilibre, le tout dans une ambiance fun et rythmée par la musique.
Bienfaits :
- Brûler un maximum de calories
- Améliorer l’endurance cardio-respiratoire
- Tonifier l’ensemble du corps (jambes, fessiers, abdos, bras)
- Travailler l’équilibre et la posture
- Libérer le stress et se défouler !