O’Activités : aquagym et fitness aquatique à Gouvieux
O'Bike
Très ludique et très motivante, l’O’Bike est une activité à laquelle on devient vite « accro » !
Pédaler dans l’eau est plus contraignant que le vélo « traditionnel », résultat : efficacité maximale grâce au pédalage rythmé couplé à la résistance de l’eau. Autres atouts : l’absence d’impacts pour les articulations, la dynamique de groupe et un fond musical très entraînant.
Après un échauffement, vous pédalerez à un rythme soutenu et alternerez différentes positions (assise, debout…) puis enchaînerez les exercices variés sur des musiques très rythmées. Enfin, après un retour au calme, vous effectuerez des étirements relaxants.
L’objectif est de tonifier et affiner le bas du corps sans oublier un travail ciblé sur les abdos, les fessiers et la taille.
Les bienfaits
- Amusant et ludique
- Défoulement assuré
- Favorisation de la perte de poids (grande dépense de calories)
- Doux pour les articulations
O'Boxing
Une séance de O’Boxing se décompose en trois parties :
- Une phase d’échauffement, pour préparer le corps à l’effort
- Une phase technique, pendant laquelle vous apprendrez différents mouvements (coups de pied et coups de poing)
- Une phase d’étirements relaxants
Cette discipline tonifie le rythme cardio-vasculaire, renforce les muscles et permet de travailler l’équilibre.
Les bienfaits
- Excellent pour le cardio
- Développement de la silhouette de manière harmonieuse (hauts du corps et bas du corps)
- Prévention de l’effet « peau d’orange » grâce aux massages de l’eau
O'Cardio
L’objectif de ce cours est d’effectuer des mouvements/exercices en continu sans interruption pour développer le système cardio vasculaire.
Le maître-nageur peut utiliser les méthodes HIIT et Tabata avec des pauses actives.
L’utilisation du matériel peut être possible pour accentuer la résistance et donc le travail cardio vasculaire.
Les bienfaits
- Amélioration du souffle et de l’endurance
- Stimulation du système cardio-vasculaire
- Dépense calorique importante
- Renforcement général du corps
O'Cross Fit
Comment ça marche ? On alterne des efforts brefs à haute intensité pendant quelques secondes avec des temps de repos courts ou de récupération active courte. L’utilisation de matériel varié, vélo, trampoline, palmes, hydrotones… permet un programme complet et efficace sur l’ensemble de la silhouette. Dans ce cours, on brûle un max de calories !
Les bienfaits
- Développement de la force et de la puissance
- Amélioration de la condition physique générale
- Perte de calories et affinement de la silhouette
- Renforcement musculaire global et complet
O'Gym
L’O’Gym est une forme de gymnastique qui se pratique dans l’eau. La pression de celle-ci évite les chocs et minimise le risque de courbatures, de claquages ou d’élongations musculaires. Cette discipline peut être pratiquée sans limites d’âge, c’est un sport permettant de travailler différents groupes musculaires, dont : abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules…
Les bienfaits
- Remodeler la silhouette
- Affiner la taille
- Tonifier la poitrine
- Raffermir les fesses
- Renforcer le dos
- Lutter contre la cellulite
O'Palm
L’objectif est de travailler essentiellement le bas du corps (cuisses, fessiers, mollets) et la ceinture abdominale en nageant avec des palmes. Cependant, O’Palm est une discipline complète puisqu’elle travaille aussi tout le système cardio-vasculaire.
Différentes variantes seront effectuées : nage sur le ventre, sur le dos ou sur le côté avec des palmes ainsi que des exercices variés vous permettant de solliciter différents muscles.
Les bienfaits
- Décompresser et passer un bon moment dans l’eau
- Tonifier son corps
- Retrouver un ventre plat et des muscles fermes
- Développer ses capacités physiques (cardio, renforcement…)
- Gagner en endurance
- Drainer son corps
O'Scult
Ce cours est un ensemble d’exercices visant à la fois le renforcement musculaire et le travail cardio. Le tout sera fait en musique, pour une séance motivante et rythmée.
Lors d’une séance d’O’Sculpt, votre coach élabore son cours autour d’équipements lestés qui apporteront à vos mouvements de la résistance à l’eau. Il met généralement à votre disposition des haltères, des lestes (en mousse) aux chevilles et poignets, des hydro-tones…
Au-delà des bienfaits physiques, les activités d’aquagym comme l’O’Sculpt apportent aussi un bien-être mental et permettent de décompresser après une journée chargée.
Il n’y a aucune restriction, il suffit d’être motivé et de vouloir muscler son corps dans son ensemble. C’est un sport qui convient à tous les âges et tous les niveaux physiques.
Les bienfaits
- Retrouver une silhouette tonifiée et affinée
- Améliorer son endurance et sa souplesse
- Muscler et sculpter son corps avec harmonie
O'Zen
O’Zen est un cours qui a pour thème la détente. Le but est de relâcher les muscles et les tensions grâce à une série d’exercices et d’étirements, le tout accompagné d’une musique relaxante dans une eau chauffée à environ 32°C.
Durant cette séance, vous alternerez positions d’étirements, mouvements articulaires et renforcement des muscles profonds. La réalisation de ces derniers se fera avec plusieurs variantes et des techniques de respiration viendront accentuer ce travail et cette détente physique intense.
Les bienfaits
- Relaxation profonde
- Travail et détente des muscles
- Amélioration de l’équilibre et de la concentration